Dieet op boekweit

Boekweit met kefir en appels

Verschillende granen gebruiken om af te vallen is een beproefde manier om extra kilo's kwijt te raken. Om sneller resultaten te behalen, moet u zich aan een monodieet houden. In het geval dat het resultaat kan wachten, is het de moeite waard om een ​​zachtere techniek te gebruiken. Het boekweitdieet is erg populair.

De essentie van het dieet

Boekweit bevat op zichzelf een enorme hoeveelheid sporenelementen en vitamines. Volgens deze indicatoren is het veel nuttiger dan andere granen. Het is opgenomen in het dieet van veel atleten die niet alleen afvallen, maar ook spiermassa opbouwen.

De essentie van het boekweitdieet is om alleen boekweit te consumeren met kleine toevoegingen van andere producten eraan. Het gewicht zal dus heel snel verdwijnen. Om het gewenste resultaat te krijgen, moet u enkele regels kennen en volgen:

  1. Je moet altijd de algemene toestand goed in de gaten houden. Als de techniek alleen maar erger wordt, moet je ermee stoppen.
  2. Het is vereist om een ​​fractioneel dieet te volgen. De porties moeten het lichaam verzadigen en u niet zwaar laten voelen. Er zouden minstens 4 maaltijden per dag moeten zijn.
  3. Alle hoofdmaaltijden moeten boekweit bevatten.
  4. Drink minstens 2 liter water per dag. Het is wenselijk om naar 3 te gaan.
  5. Het diner mag niet later zijn dan 19. 00 uur.
  6. Zorg ervoor dat u minstens 8 uur per dag slaapt. Dit geldt voor het tijdsinterval van 22. 00 uur tot 8. 00 uur. Tijdens deze uren rust het lichaam veel beter dan in de rest.
  7. Met kefir doordrenkte boekweit
  8. Om veel sneller resultaten te bereiken, moet je meer lichaamsbeweging aan je dagelijkse routine toevoegen.
  9. Aangezien elk monodieet onevenwichtig is, is het nodig om aanvullend vitaminecomplexen in te nemen.
  10. U moet uw huid zorgvuldig in de gaten houden en speciale crèmes gebruiken om striae te verwijderen.
  11. Om het zenuwstelsel te kalmeren, dat bij een dergelijk dieet in een stressvolle situatie verkeert, is het raadzaam om een ​​uur voor elke maaltijd een kopje kruidenthee te drinken.
  12. De duur van het boekweitdieet is 14 dagen. Het is verboden om de techniek langer dan deze periode te observeren vanwege het gevaar voor lichamelijk letsel.
  13. Als iemand het niet kan weerstaan, kun je een lepel honing of twee zoete vruchten eten.
  14. De beste drank in combinatie met boekweit is kefir.

Voors en tegens

Het boekweitdieet is enerzijds erg nuttig, maar heeft aan de andere kant enkele nadelen.

Voordelen

  1. Boekweitpap helpt het immuunsysteem te versterken.
  2. Heeft een positief effect op het cardiovasculaire systeem. De wanden van de vaten worden veel sterker.
  3. Het bloedcirculatieproces is genormaliseerd.
  4. Verbetert de werking van de lever, de nieren en het maagdarmkanaal.
  5. Het cholesterolgehalte in het bloed daalt.
  6. Overtollig vocht en gifstoffen worden uit het lichaam verwijderd. Zo verdwijnt de wallen.
  7. Het zuur-base-evenwicht is genormaliseerd.
  8. De huid wordt gezuiverd van mee-eters, acne en mee-eters, ze wordt frisser en elastischer.
  9. Snel gewichtsverlies zonder periodes van honger. U kunt per week ongeveer 10 kg afvallen.
  10. Het graan zelf is niet duur en wordt in elke supermarkt verkocht. Het is niet nodig om dure producten of vetverbranders te kopen.

Boekweit maakt deel uit van het dieetmenu nummer 10 - het wordt voorgeschreven voor aandoeningen van het cardiovasculaire systeem.

Zwakte op boekweitdieet

Nadelen

  1. Veel beperkingen. Niet iedereen zal zo'n dieet kunnen doorstaan ​​en niet kapot gaan. Om verleidingen te weerstaan, heb je een serieuze motivatie nodig die alle verlangens onder controle houdt.
  2. Het verloop van twee weken van de methode mag niet worden overschreden. Anders zal er geen effect zijn en kan er schade optreden.
  3. Die micro-elementen en vitamines, die deel uitmaken van boekweitpap, zijn niet voldoende om het lichaam normaal te laten functioneren. Hierdoor wordt het noodzakelijk om extra vitaminecomplexen aan te schaffen.
  4. Elk monodieet veroorzaakt algemene zwakte van het lichaam.

Menu en kookmethodes

Wanneer de voor- en nadelen van het boekweitdieet duidelijk zijn en de regels zijn geleerd, is het noodzakelijk om door te gaan met de analyse van het menu. U kunt voedsel alleen koken door te koken of te stomen. Zo behoudt het voedsel de meeste heilzame elementen. Hier zal een geschat menu van boekweitdieet voor een week met kefir worden gepresenteerd:

Dag van de week Maaltijd Menu
Maandag 1 Gestoomde boekweit, een glas kefir
2 Gestoomde boekweitpap
3 200 ml kefir
4 Boekweit met gedroogde abrikozen
dinsdag 1 Gekookt boekweit met een handvol pruimen
2 Boekweitpap met groenten
3 2 glazen kefir
4 Gekookte boekweitpap en gefermenteerde gebakken melk
woensdag 1 1 groene appel, grof geraspt, en 200 gram gekookt boekweit
2 Wortel-koolsalade, gestoomde boekweitpap
3 150 ml kefir
4 Gestoomde boekweit, een glas kefir
donderdag 1 Gekookte boekweitpap, een glas gefermenteerde gebakken melk
2 Gestoomde boekweit, Chinese koolsalade
3 2 appels
4 Gekookte boekweit en 200 ml kefir
Vrijdag 1 Gestoomde boekweitpap en een glas kefir
2 Groentesalade, gekookt boekweit
3 Een glas gefermenteerde gebakken melk
4 Sla, peterselie, dille, rucola, gekookt boekweit, 200 ml kefir
zaterdag 1 Gestoomde boekweitpap, 150 ml kefir
2 Twee komkommers, gekookt boekweit
3 Grapefruit
4 Boekweit en cashewnoot
zondag 1 Boekweitpap gekookt in melk
2 Gestoomde boekweit en 200 ml kefir
3 Een appel en een peer
4 200 ml kefir

Dit is een ongeveer 7-daags boekweitdieetmenu. Als de cursus 2 weken duurt, is alles hetzelfde. Fruit kan worden gewijzigd in fruit dat op de lijst met toegestane producten staat.

Verboden en verboden producten

Kruidenthee

Bij elk monodieet zijn de meeste voedingsmiddelen verboden. Hierdoor hoef je alleen maar te weten wat je kunt eten:

  • verse kruiden;
  • witte kool en Chinese kool;
  • tomaten en komkommers;
  • gedroogd fruit;
  • cashewnoten;
  • kefir;
  • boekweit;
  • appels, peren, abrikozen, pruimen, grapefruits, kiwi, sinaasappels, meloenen, kersen;
  • kruidenthee zonder toegevoegde suikers.

Alle andere voedingsmiddelen en dranken (behalve zuiver water, verse sappen en mineraalwater) zijn verboden voor consumptie. In gevallen waarin een persoon zich realiseert dat hij het niet kan weerstaan, kan hij een beetje zoet eten (2 repen pure chocolade, een lepel honing of jam).

Variëteiten

Er zijn verschillende variaties op deze techniek. Ze verschillen in hun regels, beperkingen en de duur van de cursus zelf.

Boekweit en groene thee

Dit boekweitdieet is bedoeld voor 3 dagen. In dit geval wordt kefir volledig vervangen door sterke groene thee. Je moet het minstens 2 liter per dag drinken. De hoeveelheid is echter niet opgenomen in de dagelijkse waterbalans. Daarom moet u 4 liter vloeistof per dag drinken.

Eiwit-boekweit

Dit is een optimaal dieet voor gewichtsverlies dat het lichaam niet belast door tekortkomingen in een van de componenten.Boekweit met gekookt eiAls je het volgt, kun je cottage cheese, kipfilet, kalkoen of witvis (mager) aan het dieet toevoegen.

Ei-boekweit

Een techniek waarmee u kippen- en kwarteleitjes in uw dieet kunt opnemen. De eerste maaltijd mag alleen met boekweit worden gedaan en voeg 2 eieren toe aan de volgende.

Boekweitdieet met groenten

Door deze techniek zijn er geen vitaminecomplexen nodig. Vezels en micronutriënten zijn afkomstig van groenten en fruit. Het eerste zou moeten prevaleren. Elke maaltijd moet worden gegarneerd met groentesalade of plakjes.

Boekweitdieet van de dokter

Een speciale techniek ontwikkeld door een arts. Hij adviseert zoute, peperige, zoete en vette voedingsmiddelen volledig uit uw dieet te verwijderen. Ze worden vervangen door noten, gedroogd fruit, groenten, fruit en boekweitpap. Zo'n gevarieerd dieet kan binnen 6 maanden worden voltooid.

Dit zijn de meest populaire methoden waarbij boekweitpap overheerst. Er zijn ook andere opties.

Recepten

Gerechten met een dergelijk monodieet moeten eenvoudig zijn. Hier bekijken we enkele salades die bij uw hoofdmaaltijden passen.

Ochtendsalade

Om het te maken heb je 150 gram Chinese kool, 1 wortel, een bosje peterselie, rucola en 1 eetlepel citroensap nodig. Het is noodzakelijk om de kool en wortels op een grove rasp te raspen, de kruiden fijn te hakken en alles door elkaar te mengen. Breng op smaak met citroensap.

Voedzame salade

Voedzaam

Om te koken heb je 1 paprika, 100 gram Chinese kool, komkommer, kruiden, tomaat en een eetlepel olijfolie nodig.

Acties:

  1. Snijd de paprika, tomaat en komkommer in blokjes.
  2. Hak greens. Rasp de kool.
  3. Meng alle ingrediënten door elkaar en voeg olijfolie toe.

Alle recepten voor het op boekweit gebaseerde monodieet zijn heel eenvoudig. Om ze te maken, volstaat het om boekweitpap te mengen met die producten die zijn toegestaan ​​en waarvan je kunt genieten.

Contra-indicaties en bijwerkingen

Deze harde praktijk is door veel groepen mensen verboden:

  1. Het mag niet worden nageleefd door kinderen, zogende en zwangere moeders, ouderen.
  2. Het is verboden om deze techniek toe te passen in geval van diabetes mellitus, hypertensie, maagzweren, gastritis, individuele intolerantie, chronische ziekten.
  3. Ook mensen met een laag gewicht dienen het boekweitdieet niet te volgen.

Er zijn een aantal bijwerkingen waarbij het de moeite waard is om de praktijk onmiddellijk te stoppen.

Ten eerste betreft het de algemene toestand van het lichaam. Wanneer spier- of gewrichtspijn optreedt, is er verhoogde slaperigheid, gebrek aan kracht.

Ten tweede: buikpijn, constante stoelgangstoornissen.

Ten derde, een verslechtering van de huidskleur, afbladderende nagels, haaruitval.

Dieet op basis van boekweitrecensies en resultaten

"Ik wilde er altijd zeker van zijn dat de geroemde" harde "methoden om af te vallen werkten. En het toeval wilde dat ik lang thuis zat met een beenblessure en 13 kilo extra aankwam. Ik wist dat het moeilijk zou zijn om mezelf te beperken, maar het was noodzakelijk om dringend naarIk koos voor een dieet met boekweit en kefir. Ik kon het maar 10 dagen verdragen. Gedurende deze tijd bereikte ik echter het gewenste resultaat. "

"Ik ben bevallen van drie kinderen en pas nadat de laatste snel begon te herstellen. Ik denk dat die leeftijd hier invloed op had. Ik wilde een mooi figuur hebben, zonder overtollige vetlagen. Omdat ik geen liefhebber ben van zoet en vet, heb ik besloten om voor een monodieet te kiezen. havermout en boekweit. Uiteindelijk koos ik voor boekweitpap. Met moeite, maar weerstond 2 weken honger naar het lichaam. Het resultaat is indrukwekkend. "

Stoppen met het dieet

Het verlaten van het boekweitdieet zou correct moeten zijn. De duur van het verkregen resultaat en de algemene toestand van het lichaam zijn hiervan afhankelijk.

Een monodieet is een serieuze test voor het lichaam, waarna het ten strengste verboden is om op de rest van het voedsel te leunen. Allereerst moet u elke dag meer en meer groenten en fruit aan het dieet toevoegen.

Na 10 dagen vrijgave kun je eieren, kipfilet, kalkoen, zuivelproducten, andere granen en pasta gaan eten. Vergeet ook niet de noodzaak van fysieke activiteit. Ze helpen uw figuur mooi en fit te houden.

Voordat je aan een monodieet op basis van boekweit begint, moet je een specifiek doel stellen. Zonder dit zal het moeilijk zijn om de noodzakelijke beperkingen te handhaven. Als er een sterke motivatie is, zal er een kwaliteitsresultaat zijn.